Sfaturi pentru a va reveni dupa o zi grea de munca
 |
| Sfaturi pentru a va reveni dupa o zi grea de munca |
Cu totii stim ce inseamna o
zi lunga si istovitoare de munca si cum ne simtim dupa aceea. Dupa ce am trecut
prin clipe ingrozitoare de furie, nervi, graba, ajungem acasa secatuiti de
vlaga, cu dureri de cap si mintea parca amortita. Dar, pentru a avea parte
totusi de o seara placuta, exista cateva tehnici care au darul de a va scoate
din starea aceea ingrozitoare si a va pune pe linia de plutire.
Nu neglijati clipele de
relaxare in familie
Inainte de toate, trebuie sa
realizati ca serile acasa sunt deosebit de pretioase si importante. Dupa ore de
lucru, in sfarsit aveti timp si pentru dumneavoastra si vreti sa faceti cat mai
multe atunci. Veti vrea sa fiti plini de viata si energie pentru a va putea
bucura de acele clipe alaturi de cei dragi. Copiii vor vrea ca parintii sa le
acorde mai multa atentie, dar, din nefericire, ei vor fi respinsi de cei
obositi si fara vlaga.
Primul pas: regenerarea
Este foarte important sa
faceti un efort mintal pentru a lasa in urma treburile de la serviciu. Mintea
voastra este fixata inca pe unele probleme de serviciu? Opriti-va chiar acum.
Va fi destul timp pentru ca subconstientul vostru sa rumege aceste probleme si
chiar, poate, sa gaseasca solutii mai bune, mai creative ceva mai tarziu.
Deocamdata trebuie sa nu va
mai ganditi la serviciu, sunteti acum pe timpul dumneavoastra. O lume diferita
in care slujba pur si simplu nu exista. Este viata dumneavoastra si tot ce va
intereseaza acum sunt doar lucrurile care va fac sa va simtiti bine. Daca ati
realizat acest lucru, deja puteti sa faceti diferenta cu atitudinea pe care o
veti avea in orele care urmeaza.
Pasul doi: terapia cu apa
face minuni
Va grabiti sa ajungeti
undeva? Aveti picioarele umflate si va dor pentru ca ati stat in picioare sau
ati avut de mers toata ziua? Lucrul de care aveti nevoie pentru a va calma
durerile este o baie si nici un tratament nu este mai eficient, energizant
decat cel cu H2O.
Daca va grabiti sa mergeti
undeva intr-o seara fierbinte de vara, incercati sa va stropiti pe fata cu apa
si sa tineti incheietura mainilor sub un robinet cu apa rece. Veti vedea ce
repede apa va va remonta!
Puterea revigoranta a dusului
Daca aveti mai mult timp la
dispozitie, un dus este minunat pentru efectele lui revitalizante. Un posibil
tratament de inclus atunci cand va faceti dusul este sa va frectionati corpul
cu o lufa sau cu un burete - masati-va singuri corpul cu miscari circulare,
incepand cu picioarele si apoi urcand din ce in ce mai sus. Este grozav pentru
ca in acest fel circulatia sangelui se face mai repede si mai bine. La iesirea
din dus poate veti dori sa profitati de pe urma uleiurilor de salvie sau menta
care va vor racori si va vor da o senzatie de prospetime.
Placerea bailor calde pentru
zilele reci de iarna
In serile racoroase de iarna,
cel mai indicat este sa va rasfatati cu ajutorul bailor - daca va puteti
permite o baie cu bule de apa - jacuzzi, cu atat mai bine. Incercati sa creati
o atmosfera cat mai relaxanta: reduceti lumina sau aprindeti cateva lumanari,
puneti niste muzica linistitoare, picurati putin ulei parfumat in baie - poate
incercati cu un ulei recomandat de aromoterapeuti cum este lavanda, cunoscuta
pentru proprietatile ei relaxante. Cand toate conditiile au fost indeplinite,
cufundati-va in baie si bucurati-va de starea pe care v-o confera.
Alte tratamente la indemana
tuturor
Exista sute de alte lucruri
pe care le puteti face, toate in vederea revitalizarii dumneavoastra. Pe drumul
de intoarcere acasa de la serviciu incercati sa faceti mintal o lista cu toate
activitatile care va relaxeaza si va remonteaza si incercati-le pe rand intr-o
saptamana. Indiferent daca aceste activitati se rezuma la a va relaxa intr-un
fotoliu citind o carte buna, pregatind o prajitura, ingrijind florile sau
mesterind la ceva, nu conteaza atat timp cat va incarca bateriile si simtiti
cum incet, incet va reveniti din starea ingrozitoare in care erati cand ati
venit de la lucru.
Includeti si treburile
casnice in tratament
Incercati sa evitati sa
faceti din orice activitate o necesitate trebuie sa fac, ci considerati-le ca
pe niste evenimente speciale. Aceasta va va ajuta sa scapati de stresul zilnic.
Trebuie sa preparati mancarea? Atunci faceti-o cu pasiune, bucurati-va ca
puteti sa faceti surprize placute celor din familie. Planificati dinainte,
incercati sa gasiti noi retete, sa decorati frumos farfuriile, sa aduceti mereu
un element surpriza care sa invioreze atmosfera, aranjati masa cu fast. Nu este
asa ca pare interesant? Evitati rutina si monotonia chiar daca evenimentele par
sa vi le impuna.
Pentru treburile casnice care
ne sufoca
Aveti multe treburi casnice
de facut dupa programul obisnuit de lucru? Incercati sa le impartiti in parti
mici de-a lungul a mai multe zile si apoi sa va desprindeti de ele pentru a
savura cateva clipe de liniste. Altfel veti avea tendinta sa le tot amanati si
sa nu mai terminati niciodata cu munca, iar serile nu vor fi niciodata
relaxante pentru ca veti avea tot timpul sentimentul de vina ca nu v-ati
terminat treaba.
Aveti mult de calcat?
Propuneti-va sa calcati in fiecare zi cate 15 minute dupa serviciu pana veti
termina.
Revitalizarea fizica este una
dintre cele mai recomandate
Cateva exercitii fizice sunt
mereu binevenite. In afara faptului ca astfel vom pune muschii in miscare, asa
vom respira mai profund si creierul va fi mai bine irigat.
Incercati exercitiile yoga.
Incercati sa meditati. Acordati-va cateva minute pretioase numai pentru
dumneavoastra. Cititi ceva care stiti ca intotdeauna va inspira, va binedispune
si va remonteaza. Acordati-va cateva clipe pentru automasaj. Poate reusiti sa
mergeti in parc sa alergati sau doar sa va plimbati. Miscarea este, cum am mai
zis, excelenta pentru revitalizare si cresterea energiei.
Cateva cuvinte intelepte
- Pentru cateva minute doar
respirati incet, relaxat si constient.
- Faceti ceva spontan, ceva
amuzant.
- Faceti orice pentru a
sparge monotonia si rutina oboselii care apare dupa serviciu si nu va irositi
serile.
P.S. Dacă ţi-a plăcut articolul şi consideri că poate fi util şi altor oameni, apreciază-l aşa cum se cuvine şi transmite-l mai departe.
Articol scris de Cristina Matache
0 comentários:
Post a Comment