Cum sa traiesti o viata sanatoasa
Traim o viata atat de accelerata. fiind atat de competitivi in viata noastra cotidiana (familie, prieteni, job, compromisuri sociale) si nu ne ramane mult timp sa ne ingrijim sufletul si sanatatea.
Hai sa vedem ce lucruri simple putem sa facem ca sa ne
imbunatatim calitatea vietii.
Bea mai multa apa.
Auzi acest lucru in fiecare zi.
Stim ca organismul nostru este 72% apa. Apa este folosita
de catre organism in digestia hranei.
O scadere a fluidelor de 5% creaza o pierdere de 25-30% de
energie. O scadere de 15% a lichidelor cauzeaza moartea. In acest moment 66%
dintre noi nu bem suficienta apa si din acesta cauza mai multi de jumatate din
populatie nu functioneaza cu toti cei 6 cilindri ca sa o punem asa. Si la acest
lucru se mai adauga bineinteles si poluarea, mancarea proasta si stresul la
care suntem supusi.
Sa ramai hidratat nu este un lucru greu de remediat. Pur si
simplu trebuie sa bem in jur de 2 litri de apa pe zi sau mai simplu bea un
pahar de apa de 240ml aproximativ la fiecare jumatate de ora, si vei observa o
crestere notabila a nivelului tau de energie.
Consuma mai multa mancare nepreparata termic.
Un fapt mai putin cunoscut este ca procesarea alimentelor
distruge mare parte din continutul nutrientilor. Tinand cont si de faptul ca nu
mancam suficiente vegetale asta este o problema foarte importanta. Nutritionistii
recomanda consumul a cinci portii de vegetale proaspete pe zi. Oare cati dintre
noi tinem cont de acest sfat?
O metoda excelenta de a obtine nutrientii care se gasesc in
vegetalele proaspete fara sa stai toate ziua in fata aragazului sau sa mananci
lujeri de telina cruda este sa stoarceti vegetalele. Asigura-te ca ai un
storcator bun, stoarce vegetalele care crezi ca le doresti si incepe sa bei
pana ajungi la o sanatate buna.
Cred ca nu este greu sa faci asta si daca ne gandim mai
bine nici nu dureaza mult sa obtii un suc de vegetale ( pe de alta parte nu
trebuie sa gatesti) si este convenabil.
Poti sa iei sucul cu tine la munca si sa le dai chiar si
copiilor din el.
Iarba de grau, in special, este o excelenta sursa
nutritionala. Are un continut ridicat de clorofila (uneori descris ca „sange
vegetal”, deoarece seamana indeaproape cu moleculele de celule rosii din sange)
si are peste 100 de elemente de care organismul are nevoie. Cerealele proaspete
sunt o alta sursa excelenta de vitamine si minerale.
Faceti mai multa miscare
In ziua de azi in salile de fitness poti face aerobic,
dans, yoga, pilates, si cate altele.
Daca intradevar nu ai timp si nici bani sa mergi la sala,
sau preferi sa iti petreci diminatile si noptile in casa, incearca sa faci
miscare cu ajutorul unei biciclete eliptice.
Eu as fi pierduta fara bicicleta mea eliptica. Am montat-o
in fata televizorului si in acest fel pot sa urmaresc si emisiunile mele
preferate.
Daca nu esti intr-o forma fizica buna sau suferi de vreo
boala poate fi o lupta gigantica sa faceti cea mai mica cantitate de exercitii
fizice intr-o zi. Pericolul este ca inactivitatea duce la o pierdere mai mare
de energie, care devine un ciclu de auto-perpetuare pana cand abia te poti
ridica de pe canapea.
Un mod excelent de a va intoarce intr-o rutina fizica este
sa incepeti incet. In primele doua saptamani, plimbare / plimbare timp de 5
minute pe zi - exact 5 minute, nu mai mult, chiar daca credeti că puteti
continua. Cand cele 2 saptamani au trecut, cresteti la 7 minute, apoi 10
minute, 12 minute ... continuati sa va cresteti treptat activitatea pana cand
ajungeti la un nivel cu care sunteti confortabil.
Poate suna puțin prost, dar funcționeaza. De fapt, iti
pacalesti corpul sa produca mai multa energie. Iti creezi timpul de exercitiu atat
de incet incat corpul tau nu isi da seama cu adevarat de ceea ce se intampla.
Urmati aceasta metoda si, inainte sa va dati seama, va veți simti confortabil cu
limitele dvs. in fiecare zi.
Deci, oameni buni, acesta sunt elementele de baza. Dacă iti
poti rearanja puțin
viata pentru a permite
obisnuinte alimentare mai bune si cateva exercitii fizice si daca iti amintesti sa bei doar
un pahar cu apa la fiecare jumatate de ora sau ceva, vei fi bine pe cale să
duci o viata sanatoasa.
Ca o nota finala, nu uitati sa va faceti timp pentru voi. Meditatia este o modalitate excelenta de a minimiza stresul. Nu trebuie sa stati ore in sir, ci sa va acordati 5 minute de timp in liniste in fiecare zi - chiar si la dus, daca acesta este singurul loc in care va puteti face timp liber si sa va relaxati putin.
Ca o nota finala, nu uitati sa va faceti timp pentru voi. Meditatia este o modalitate excelenta de a minimiza stresul. Nu trebuie sa stati ore in sir, ci sa va acordati 5 minute de timp in liniste in fiecare zi - chiar si la dus, daca acesta este singurul loc in care va puteti face timp liber si sa va relaxati putin.
Si, nu in ultimul rand, razi! De fapt, razi ca nebun; Cu
cat este mai puternic cu atat mai bine! Vei fi surprins cat este de simplu si
cat de mult iti poate ridica buna dispozitie!
De fiecare data cand razi, iti prelungesti viata cu cateva
zile
P.S. Dacă ţi-a plăcut articolul şi consideri că poate fi util şi altor oameni, apreciază-l aşa cum se cuvine şi transmite-l mai departe.
P.S. Dacă ţi-a plăcut articolul şi consideri că poate fi util şi altor oameni, apreciază-l aşa cum se cuvine şi transmite-l mai departe.
0 comentários:
Post a Comment